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Avocado-Bananen-Smoothie

Avocado-Bananen-Smoothie, brauchen Sie jeden Morgen einen Energiestoß? Dieser Shake ist ideal zum Aufladen der Batterien. Es ist leicht zuzubereiten und alle Zutaten sind leicht zu finden. Bei Okdiario-Rezepten haben wir Spinat und Grapefruit-Smoothie gemacht. Heute geben wir Ihnen ein anderes Rezept und die Vorteile seiner Zutaten.

Avocado-Bananen-Smoothie

Zutaten

  • ½ reife Avocado
  • ½ reife Banane
  • Der Saft einer Zitrone
  • 150 ml Hafermilch
  • Geriebene Zitrone, ein Löffel voll
  • Ein halber Löffel Vanillegeschmack
  • Ein Löffel Honig
  • Gehacktes Eis 2 Esslöffel
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Vorbereitung

Wir nehmen das Fleisch aus der Avocado und schneiden die Banane in Stücke. Wir geben sie in den Mixer oder Mixer, fügen den Rest der Zutaten hinzu und schlagen sie für ein paar Minuten. Zum Zeitpunkt des Servierens geben wir zwei Esslöffel zerstoßenes Eis in ein Glas und fügen dann die vorher geschlagene Mischung hinzu.

Was sind die Vorteile des Avocado-Bananen-Smoothie?

Es wird empfohlen, jeden Tag fünf Stück Gemüse und Obst zu sich zu nehmen. Mit diesem Smoothie beginnen wir, unsere Organismen mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien aufzuladen. Alle Zutaten haben Vorteile, von der vitaminreichen Zitrone bis zur Hafermilch.

Diese Milch enthält bis zu 15 Vitamine und 10 Mineralstoffe. Mit der Besonderheit, dass es nicht sehr kalorisch ist. Darüber hinaus deckt eine einzelne Tasse 36% des Kalziumbedarfs ab. Als pflanzliches Produkt enthält es kein Cholesterin, sondern ist gut mit Ballaststoffen versorgt. Ballaststoffreiche Lebensmittel wirken sich positiv auf den Darmtransit und die Senkung des Cholesterinspiegels aus . Hafer enthält Beta-Glucan, das Infektionen vorbeugt .

Die Banane

Eine Frucht, die wegen ihres Kaloriengehaltes einen schlechten Ruf hat. Ein großer Apfel hat jedoch mehr oder weniger die gleichen Kalorien wie eine Banane von etwa 120 Gramm. Ein großer Apfel hat ungefähr 110 Kalorien mehr oder weniger wie eine Banane.

Die Banane liefert eine gute Menge Kalium, bis zu 358 mg, außerdem 27 mg Magnesium und eine großzügige Menge Vitamine C und A. Die Banane liefert 23 g Kohlenhydrate pro Portion von 100 g, also einen Beitrag von großer Energie.

Die Avocado

Eine Frucht voller Wohltätigkeiten. Es hat 290 IE Vitamin A und auch Vitamin C, Vitamin E; B-Vitamine und Vitamin K. Es ist auch reich an Antioxidantien wie Lutein und Alpha-Carotin oder Beta-Carotin .

Die Avocados enthalten Omega-3-Säure, die sich positiv auf unser Gehirn und die gute Funktion des Herzens auswirkt . Die Avocado hat einen Kaloriengehalt von ca. 160 Kalorien pro Portion von 100 Gramm, enthält aber gesunde Kalorien voller Nährstoffe wie Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren.

//www.youtube.com/watch?v=6MWfH72UvaQ

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