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Eiweiß-Haferkekse ohne Backofen

Sie kontrollieren alles, was es trägt und natürlich hat es keine Konservierungsmittel, Farbstoffe oder ähnliches . In einem anderen Artikel von Okdiario-receetas haben wir Kekse ohne Eier oder Butter gemacht. Heute Protein Cracker von Haferflocken ohne Ofen.

Wie viel Protein brauchen wir pro Tag?

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt durchschnittlich 0, 8 g Eiweiß pro Kilogramm Gewicht. Ein 75 Kilogramm schwerer Mensch würde etwa 60 Gramm Eiweiß benötigen . Dank Proteinen erhält der Körper grundlegende Aminosäuren für die Regeneration unserer Muskeln. Viele Athleten und Athleten nehmen nach dem Training Proteinpräparate ein. Sie verbrauchen normalerweise Protein-Shakes und Riegel.

Und bei veganer oder vegetarischer Ernährung?

Es ist notwendig, die Fütterung mit Proteinen zu ergänzen . Obwohl viele Pflanzen und Hülsenfrüchte reich an Proteinen sind, haben sie nicht den gleichen Nährstoffgehalt wie Proteine ​​tierischen Ursprungs. Die Proteine ​​pflanzlichen Ursprungs enthalten nicht alle essentiellen Aminosäuren oder solche, die unser Körper nicht synthetisieren kann. Andererseits liefern Proteine ​​tierischen Ursprungs alle essentiellen Aminosäuren.

Eiweiß-Haferkekse ohne Backofen

Zutaten

  • 90 Gramm Haferflocken
  • 115 g ungesalzene Butter
  • 85 g Honig
  • 60 g Schokoladeneiweißpulver
  • 60 g Schokoladenstückchen oder schwarze Schokoladenstückchen
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Vorbereitung

Geben Sie die Butter in die Mikrowelle und stellen Sie sie für 30 Sekunden auf die maximale Temperatur. Lassen Sie es eine Minute im Mikro stehen. Dann entfernen wir die Butter aus dem Mikro, die sicherlich Raumtemperatur haben wird. Wenn es Ihnen noch immer schwer fällt, fügen Sie eine weitere Charge von 20 Sekunden bei maximaler Temperatur hinzu.

Die Butter mit dem Schokoladeneiweiß und den restlichen Zutaten maschinell oder mit Stäbchen mischen, bis eine homogene Mischung entsteht.

20 Minuten im Kühlschrank stehen lassen. Machen Sie dann mit dem Teig, den wir hergestellt haben, Kugeln und lagern Sie sie in einem Behälter im Kühlschrank.

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Elena Bellver