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Prä- und Probiotika

Eine gute Ernährung ist unerlässlich, um die Gesundheit zu verbessern und den möglicherweise auftretenden Mängeln entgegenzuwirken. In den letzten Jahren hat sich die Tendenz verstärkt, bestimmte Elemente einzubauen, die die Funktion des Organismus verbessern können. Vor allem von einer ausgewogenen und vollständigen Ernährung. Dies sind Präbiotika und Probiotika, Substanzen, die kombiniert und gut verabreicht die Gesundheit fördern und das Immunsystem stärken.

Probiotika und Präbiotika: Was sind sie und was ist der Beitrag zum Organismus?

Probiotika und Präbiotika ergänzen sich gegenseitig und ihr Nutzen kann bei mit dem Darm verbundenen Pathologien positiv gesehen werden. Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die auf die Darmflora einwirken. Sie passen sich als Kolonien von Bakterien an, die an der Darmschleimhaut anhaften und mit dieser im Gleichgewicht stehen. Seine Anwesenheit verhindert, dass andere schädliche Bakterien eingepflanzt werden und unerwünschte Wirkungen hervorrufen. Diese Probiotika ernähren sich von anderen als Präbiotika bezeichneten Substanzen , einer Art von Kohlenhydraten, die der Körper nicht verdauen kann . Das Vorhandensein der letzteren stimuliert und fördert das Wachstum und die Entwicklung von nützlichen Bakterien.

Wie wir sehen, führen Probiotika und Präbiotika, kombiniert und in angemessenen Dosen, zu einem Nutzen für die Gesundheit. Sie stärken das Immunsystem und wirken als Barriere gegen mögliche Darmkrankheiten.

Beide Substanzen können in bestimmten Lebensmitteln enthalten sein oder auf andere Weise verabreicht werden. In letzteren Fällen ist es wichtig, dass sie je nach Bedarf und Mangel in ausreichenden Mengen aufgenommen werden. Und vor allem, dass sich diese Wertschätzung aus einer früheren klinischen Analyse ergibt.

Die Pathologien, denen mit Hilfe der Bevölkerung und Präbiotika entgegengewirkt werden kann, betreffen:

  • Durchfall im Zusammenhang mit dem Einsatz von Antibiotika.
  • Die Symptome einer schlechten Verdauung.
  • Die Vorbeugung von Mastitis während der Stillzeit.
  • Reizdarmsyndrom.
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Neben den Vorteilen stärken sie auch das Immunsystem der Darmschleimhaut, tragen zur Synthese von Vitaminen bei und lindern Verdauungsbeschwerden.

In welchen Lebensmitteln sind sie?

Um sie natürlich zu essen, ist es interessant zu wissen, was die ideale Art der Ernährung ist. In diesem Sinne kommen Probiotika vor allem in fermentierter Milch vor, genau in Joghurt . Sie können auch in bestimmten Gurken wie Gurken oder Oliven gefunden werden. Die Präbiotika sind unterdessen in Gemüse wie Zwiebeln, Lauch und Artischocken enthalten. Auch in ganzen Produkten und Gemüse wie Linsen.

Zusammenfassend kann gesagt werden, dass eine ausgewogene Ernährung der beste Weg ist, die Gesundheit von Darm und Körper zu erhalten.